一休息就焦慮？你是在努力，還是只是怕被丟下？
看到別人進步，怎麼突然就覺得自己不夠好？明明可以休息，卻又忍不住找事情做。從我的健身比較與生活經驗出發，聊聊社會比較、自我價值和休息方式，也問問自己：現在的努力，是因為喜歡，還是因為害怕被丟下？
文章觀點
童年如何影響你的金錢觀：你缺的可能不是賺錢能力，是「我值得」的底氣
童年的處境，會悄悄影響你長大後跟錢的關係。但它拿走的，往往不是你賺錢的能力，而是那股「我值得、我做得到」的動力。這篇用心理學拆解童年如何影響你的金錢觀，以及為什麼它不是命運、可以被改寫。
為什麼你總在關係裡失去自己？不是你太愛，是你把對方的情緒當成自己的責任
你總在關係裡失去自己，很多時候不是因為你愛得太深，而是你把對方的情緒扛成了自己的責任。這篇從討好、共依存與原生家庭的可能連結出發，從社會排斥與情緒命名研究理解對方一冷淡時為何這麼痛，並給你一個可以立刻練習的三欄拆解法，慢慢把自己放回關係裡。
揚升症狀是真的嗎？別把焦慮誤會成靈性覺醒
覺得越來越亂、越來越煩躁，就是在揚升、在療癒生效嗎？心理治療研究不支持把「越痛苦越有效」當成必經原則。這篇帶你分辨療癒中的正常不適、需要被認真看待的身體訊號，還有揚升話術最危險的地方。
明明有能力，為什麼你不敢替自己爭取更多？——你的金錢匱乏信念正在扯你後腿
明明有能力，卻在談價、收錢與留住收入時退一步？從 4 個金錢信念看見不配得感與匱乏反應，重新練習為自己開口。
分手後到底還要痛多久？沒有標準答案，但你可以知道自己正在告別什麼
分手後真正折磨人的，往往不是想念，而是那個在心裡反覆計算的問題：我到底還要痛多久。復原從來不是一場跟時間賽跑的考試。你痛多久，不是你堅不堅強的證明，而是這段關係裡，還有多少東西沒被你好好告別。這篇不給你期限，給你一張理解自己的地圖。
生活裡的小不耐煩，正在悄悄決定你過得快不快樂
我們總以為決定快不快樂的是人生大事，但真正一點一滴磨損我們的，是那些每天發生、小到記不住的事。塞車、排隊、想騎的車一輛都沒有。這些小困擾累積起來的殺傷力，研究發現甚至比重大事件還大。而真正傷你的，不是那件事，是你怎麼解讀它。這篇帶你練習，在小事上不再被不耐煩帶著走。
情緒穩定的起點-從「看見」情緒開始
大部分人處理情緒的方式，其實是被情緒處理掉。生氣就吼、難過就掉進去、煩躁就發洩在別人身上，中間少了最關鍵的一步,停下來，看見它。情緒穩定不是壓抑，而是在情緒和反應之間，多了一個看見的空間。這篇帶你練習情緒穩定真正的起點：先學會辨識，而不是被情緒帶著走。
你以為的個性，其實是童年學會的生存方式：完美主義、討好、內耗的真正根源
我就是想太多、我就是沒辦法拒絕別人、我就是靜不下來。我們習慣把這些怪在個性上。但那些讓你內耗、討好、追求完美的模式，很多不是天生的，是你小時候為了被愛、為了不被否定，慢慢學會的生存方式。這篇帶你看見三種內在模式的共同根源，以及如何開始鬆開它。
「檢查」的陷阱：為什麼一直監控你的焦慮，反而讓它更嚴重？
有個習慣，幾乎每個有焦慮問題的人都有過，卻沒有人意識到它正在讓情況變得更糟。那就是「檢查」這個動作——一直監控你的焦慮，反而讓它活下去。
情緒不是問題，是訊號：當你焦慮，你的身體正在告訴你什麼？
焦慮很少單獨出現。底下通常還有憤怒、羞愧、悲傷，或一種深深的「我不夠好」。這篇從神經科學角度說清楚，為什麼情緒不是問題，而是你的身體正在對你說話，以及怎麼開始聽懂它。
焦慮緩解工具：當下有個依靠，生活中有個出口
我花了很長時間才走出焦慮。不是突然想通，是一點一點練習。所以我做了這個工具，陪你在焦慮上來的當下，先讓身體安靜下來。免費使用，填一次 email 即可。