焦慮怎麼辦 情緒不是問題,是訊號:當你焦慮,你的身體正在告訴你什麼? 焦慮很少單獨出現。底下通常還有憤怒、羞愧、悲傷,或一種深深的「我不夠好」。這篇從神經科學角度說清楚,為什麼情緒不是問題,而是你的身體正在對你說話,以及怎麼開始聽懂它。
情緒管理 教你只用100秒生氣懊悔,不再讓壞心情綁架你一整天 我是一個在平地走路都會拐到腳的意外製造機。某天又踩進坑洞,從我嘴裡冒出的第一句話是「我好笨」,然後立刻補上「笨得好可愛」。這不是我一直以來的反應,而是練習多年的習慣。當我學會情緒的90秒科學原理,一切都不一樣了。