每隔一段時間，身心靈圈子就會爆一個難看的新聞。其實，哪個圈子都一樣，總是會有人用各種手段，話術，利用人心的弱點，來賺取大量的金錢。

從社會新聞到邪教紀錄片，每看一次，我就嘆氣一次。之前我已經寫過不少文章，分析如何辦認這些操控人心的團體，也提到哪些人容易踏入虎口。而最近又在脆上看到大家討論豐盛課程起跳5萬塊的爭議。

誰不想要幸福人生，不用擔心金錢，被深深愛著，一切順心如願。說著容易，但似乎很難。

好消息是，真的不用去上貴桑桑的課啊！同學們。

現在不只是網路便利，AI用的好，要學什麼都沒有那麼難。像是現在，你就正在看著我的文章。

想要「顯化豐盛」，也許你已經聽過神經可塑性，但還是讓我們好好的，再深入了解一下。

我第一次聽到「神經可塑性」這個詞的時候，覺得太神奇了。就像是突然發現，人生有翻盤的機會，每個人都可以變的完全不同。這讓我緩慢的療癒成長腳步，上了一個加速器。

後來也慢慢明白，它其實是我這些年所有改變的底層原因。不只是我真的很努力，而是大腦本來就有這個能力——而我只是慢慢學會了怎麼用它。

什麼是神經可塑性？

簡單說，它是大腦在整個生命週期裡，透過經驗、學習、甚至思想，來改變自己的物理結構和神經連結的能力。

過去科學界認為，成年之後大腦就固定了，沒有辦法再改變。但現代神經科學已經徹底推翻了這件事。你的大腦不是一塊固定的石頭，它更像是一片隨時準備好被重新塑造的黏土。

而社會也是這麼教我們的：牛牽到北京還是牛。我們認命，或者說給自己一個失敗的理由。

然而科學界的發現並不是比喻，這是可以被儀器測量的事實。

大腦的基本運作方式，有一個你可能聽過的說法：「一起放電的神經元，會連結在一起。」這是加拿大心理學家Donald Hebb在1949年提出的赫布定律。當我們重複某個想法、情緒或行為，相關的神經元會同時被活化，它們之間的連結就會變得更強固。反過來，長期不使用的神經迴路，會經歷「突觸修剪」而逐漸萎縮。

這就是為什麼習慣一旦養成就很難打破——因為那條路已經被大腦走得很深了。但同樣的道理也適用於另一個方向：你可以刻意走出新的路。

更讓人振奮的是近年的一個發現，叫做行為時間尺度突觸可塑性（BTSP）。傳統的赫布定律讓人以為改變大腦需要長期重複，但這個研究發現，在大腦的海馬迴裡，單次強烈的情緒體驗或高度專注的學習，就能在幾秒內引發突觸的瞬間強化。這為什麼有些人一個頓悟就改變了，提供了真實的生理學解釋。

然後還有一個你可能更熟悉的概念，叫做RAS，也就是網狀活化系統。它位於腦幹，每一秒鐘過濾掉大量的感官訊息，只讓你「看到」它認為重要的東西。而它判斷重要與否的依據，是你大腦裡最強固的信念。

這就是為什麼負面思考的人總是只看到壞事——不是世界真的只有壞事，是他們的RAS被設定成只讓壞事進來。反過來說，當你真的改變了內在的信念，你看到的世界也會跟著不一樣。這不是玄學，這是大腦的過濾機制在運作。

那要怎麼用這些知識，真的改變自己？

第一件事是視覺化，但不是你以為的那種。

很多人做視覺化，就是閉上眼睛想像一個畫面，然後覺得什麼都沒發生。問題不在視覺化這件事本身，而在於少了一個關鍵：情緒。

神經科學的研究告訴我們，大腦很難完全區分「強烈想像的體驗」和「真實發生的體驗」。生動的想像會活化跟實際行動相同的神經網路。但光是畫面還不夠，必須是「畫面加上強烈的情緒」，神經元才會真的強烈放電，形成新的神經通路。

所以有效的視覺化不是看到畫面，而是在那個畫面裡感受到感激、喜悅、或者那種「這件事已經發生了」的篤定感。每天10到15分鐘，在剛醒來或睡前大腦最放鬆的時候做，這時候大腦處在Alpha或Theta波的狀態，對新的印記最敏感。

或者，你可以做一個3分鐘的心靈電影Mind Movie，我在PODCAST上有詳細說明，這一單集只有短短7分鐘，卻是收聽率最高的一集，可見，大家都希望用最快速有效的方法，達成自己的目標。

第二件事是學會中斷舊迴路。

改變不只是建立新的，也要讓舊的慢慢萎縮。當你發現自己又陷入「我不夠好」「這不可能發生在我身上」這類舊有的思考模式時，有意識地停下來。這個動作本身就是在切斷舊神經元之間的連結。神經科學有另一句話：「分開放電的神經元，會分開連結。」每一次你成功阻止自己滑進舊有的情緒反應，那條舊路就又窄了一點。

第三件事是讓大腦有足夠的休息。

史丹佛神經科學家Andrew Huberman在這方面做了大量的研究。他指出，神經可塑性的觸發發生在高度專注的時候，但神經連結真正的生長和鞏固，發生在之後的深度休息和睡眠期間。他提出一個叫做「非睡眠深度休息」（NSDR）的方法，在高強度的學習或工作之後，做10到20分鐘的瑜伽睡眠或正念呼吸，能顯著加速大腦的學習和改變效率。

第四件事是從身體層面支持大腦。

每週至少150分鐘的有氧運動，會促使大腦分泌BDNF，也就是腦源性神經營養因子。它被稱為大腦的肥料，能促進新突觸的生長。搭配富含Omega-3和抗氧化劑的飲食，減少精製糖，能降低大腦的慢性發炎，讓神經可塑性維持在最好的狀態。

這些不是選配，是支撐大腦改變的基礎建設。

我想在這裡說一件事，因為它對我來說很重要。

「顯化」這個詞，有時候讓人覺得神秘，或者覺得只要許個願就好了。但從神經科學的角度來看，它其實是一個非常具體的過程：你透過視覺化、情緒結合與重複練習，在大腦裡建立起新的神經迴路，然後你的RAS開始在現實中捕捉相對應的機會，你的潛意識驅使你做出不同的選擇，你的整個存在方式慢慢跟你想去的地方對齊。

你不是在等待什麼從外面來，你是在把自己變成那個人。

這件事需要時間，需要刻意，需要反覆。但它不需要奇蹟，因為它本來就是大腦被設計好的能力。

上面提到的幾點，其實我也針對每一項有更深的分享。如果你想更深入地了解顯化的神經科學，以及怎麼把這些應用在你的日常生活裡，我在這裡持續發表深度文章。加入免費會員，可以閱讀所有深度文章，以及取得免費的療癒課程PDF。

你的大腦比你想的更願意改變。

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