生活跌跌撞撞之後，是否曾經覺得，不管多努力，還是有一種「我不夠好」的感覺揮之不去？

那不是你的性格，也不是你天生的樣子。

心理學把這種感覺叫做「不配得感」。而它的根，往往比你想像的更深——深到一種叫做「存在創傷」的地方。存在創傷不是單一的重大事件，而是那些一點一點積累起來的時刻：你說出真實的感受，被說「想太多」；你提出需求，沒有人回應；你展現真實的自己，得到的是沉默或否定。

那些時刻，你的大腦做了一個結論：真實的我，是不安全的。

這份工作手冊，帶你從神經科學的角度，看清那個結論是怎麼形成的——然後一步一步，重新學習。

五個章節，每章附有引導練習，讓你在閱讀的同時，也在做真實的療癒工作。
這不是一本告訴你「要愛自己」的書。它是一份帶得走的地圖，陪你走回自己。

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