明明想減肥卻忍不住吃零食？明明想早起卻一再按掉鬧鐘？我們常以為這是「意志力不夠」，但心理學家告訴我們：意志力是會疲勞的肌肉。與其痛苦地對抗自己，不如學會「環境設計」。這是一條不需要咬牙切齒，也能通往自律的聰明路徑。