情緒穩定的起點-從「看見」情緒開始
大部分人處理情緒的方式，其實是被情緒處理掉。生氣就吼、難過就掉進去、煩躁就發洩在別人身上，中間少了最關鍵的一步,停下來，看見它。情緒穩定不是壓抑，而是在情緒和反應之間，多了一個看見的空間。這篇帶你練習情緒穩定真正的起點：先學會辨識，而不是被情緒帶著走。
情緒調節
情緒不是問題，是訊號：當你焦慮，你的身體正在告訴你什麼？
焦慮很少單獨出現。底下通常還有憤怒、羞愧、悲傷，或一種深深的「我不夠好」。這篇從神經科學角度說清楚，為什麼情緒不是問題，而是你的身體正在對你說話，以及怎麼開始聽懂它。
教你只用100秒生氣懊悔，不再讓壞心情綁架你一整天
我是一個在平地走路都會拐到腳的意外製造機。某天又踩進坑洞，從我嘴裡冒出的第一句話是「我好笨」，然後立刻補上「笨得好可愛」。這不是我一直以來的反應，而是練習多年的習慣。當我學會情緒的90秒科學原理，一切都不一樣了。
拖延症怎麼辦？用神經科學重設行動力的 3 個方法
深夜對著空白螢幕發呆？內心的審判官開始攻擊你？神經科學告訴我們：拖延不是懶惰，而是大腦的「威脅鎖死」機制。當任務與自我價值綁定，大腦會選擇逃避來保護你。這篇文章將帶你從「自我鞭策」轉向「建立安全感」，用三個微小的生理訊號，讓大腦重新願意行動。