反芻思考

一件不順就反覆想一整晚、越叫自己別想越停不下來，可能是「反芻思考」的大腦迴圈。這篇從心理學與神經科學理解它為何發生，冥想真正練的是什麼，以及怎麼從一次溫柔地把注意力帶回來開始。